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L' Hatha Yoga può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età o dalle condizioni fisiche, poiché, grazie alle numerose varianti degli āsana, permette di cucirsi addosso la propria pratica ascoltando e rispettando i propri limiti fisici e mentali. In questo stile di Yoga le posizioni vengono tenute per qualche respiro, in modo tale da poter entrare in profondità fino a trovare una staticità fisica e mentale in esse. I diversi āsana, coinvolgono tutte le parti del corpo: stirando e tonificando muscoli e legamenti; mantenendo la colonna vertebrale e le articolazioni flessibili; migliorando la circolazione ed agendo anche sugli organi interni, ghiandole e sistema nervoso. Oltre a rivolgere la propria attenzione al corpo fisico, l'Hatha Yoga lavora anche sul  corpo sottile attraverso il  Prāṇāyāma, il cui fine è quello di sbloccare e indirizzare nel corpo l'energia vitale (il prāṇa), che si manifesta in maniera più concreta attraverso il respiro. Prendere contatto con il flusso del proprio respiro è già di per sé un ottimo modo per portare consapevolezza e calma nel corpo e nella mente; ed imparare semplici tecniche di respirazione potrà tornare utile in ogni momento della nostra vita anche fuori dal tappetino.   Il corso si propone di accompagnare il praticante nell'esperienza dello stare nel “qui e ora”, attraverso la  connessione con il proprio respiro e l'ascolto del corpo, ponendosi in un atteggiamento non giudicante e di scoperta verso se stessi.  Si procederà gradualmente, nel rispetto dei tempi di ognuno, con leggerezza e curiosità.

Hatha Yoga

Il corso di YOGA POSTURALE propone una serie di sequenze che attraverso il movimento consapevole del corpo ed il respiro, aiutano a ritrovare l'armonia e il giusto equilibrio dell'assetto posturale.
La postura è il nostro personale modo di reagire, attraverso il corpo, all'ambiente che ci circonda.

BENEFICI dello Yoga Posturale:

1. Ritrovare un buon allineamento dei segmenti corporei per il raggiungimento di una forma armoniosa caratterizzata da assenze di tensioni muscolari e da una combinazione di stabilità e leggerezza.
2. Alleggerire tensioni muscolari nelle spalle, collo, schiena. di mal di schiena.
3. Acquisire una maggiore consapevolezza del respiro e del ruolo che esso riveste nella dinamica del movimento e nell'equilibrio posturale
4. Conservare e migliorare la mobilità e la scioltezza di tutte le articolazioni.

Yoga Posturale

Hatha  Yoga (pausa pranzo)

YOGA NIDRA è una pratica di rilassamento profondo e meditazione guidata, spesso descritta come “lo yoga del sonno”. 
Lo Yoga Nidra è una forma di meditazione guidata che induce uno stato di rilassamento profondo tra la veglia e il sonno. È una pratica adatta a tutti, indipendentemente dall'esperienza nello yoga o nella meditazione, infatti non ci sono posizioni fisiche complesse come in altre forme di yoga, il che rende lo Yoga Nidra accessibile a persone di tutte le età e livelli di esperienza. Molti praticanti utilizzano lo yoga nidra per dormire meglio, poiché aiuta a liberare la mente dalle tensioni e a rilassare il corpo.
Benefici dello Yoga Nidra
Lo yoga nidra offre numerosi benefici per la salute, tra cui:

1. Riduzione dello stress e dell'ansia
2. Miglioramento della qualità del sonno
3. Rafforzamento del sistema immunitario
4. Incremento della consapevolezza e della concentrazione
5. Alleviamento del dolore cronico
Ps. Tutte le lezioni di Yoga Nidra sono sempre precedute da una sequenza di Hatha Yoga  per prepararsi al rilassamento successivo attorno al quale poi ci si concentra.

Hatha Yoga e Yoga Nidra insieme

ll fitness funzionale è un tipo di allenamento che si concentra sul miglioramento dei movimenti naturali e quotidiani del corpo, stimolando simultaneamente più gruppi muscolari per aumentare forza, equilibrio, stabilità e coordinazione.  A differenza degli esercizi di isolamento muscolare tradizionali, l'allenamento funzionale mira a rendere i gesti di vita quotidiana più efficienti e sicuri, usando spesso il peso del corpo o strumenti come kettlebell, elastici e med ball. Gli esercizi mimano azioni comuni come sollevare, spingere, tirare e accovacciarsi. Si tratta di un allenamento globale: Invece di isolare un singolo muscolo, si lavora su catene cinetiche e movimenti multiarticolari che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente ottenendo così benefici trasversali: migliora la forza, la mobilità, l'equilibrio, la postura e la consapevolezza del proprio corpo, preparando il fisico alle attività di tutti i giorni e prevenendo gli infortuni. E dunque l'obiettivo principale è trasferire i benefici ottenuti in allenamento nella vita di tutti i giorni e nello sport.

Funzionale

Yoga bimbi (4-7anni)

Kung Fu dello stile Hung Kuen rivolto a bambine e bambini dai 6 ai 10 anni

Il significato del termine Kung Fu è letteralmente: “Ottenere una grande maestria/abilità attraverso un lavoro costante”.
Sebbene questo termine sia usato in Occidente per indicare un’arte marziale, il Kung Fu in realtà è intrecciato con la vita stessa,  citando un famoso film: “Kung fu vive in tutto ciò che facciamo. Vive in come mettiamo un giacchetto, in come togliamo un giacchetto, e vive in come trattiamo le persone. Ogni cosa è Kung Fu.”

Il corso è composto da lezioni pratiche con esercizi fisici e giochi che mirano allo sviluppo dei principi del coordinamento, della meccanica del corpo e della propriocezione, senza tralasciare l'introduzione in maniera divertente degli "aspetti teorici" di questa disciplina.
Le arti marziali non si limitano all’esercizio fisico finalizzato ad avere un corpo sano e in forma, ma sono anche e soprattutto un'educazione a valori quali:  il rispetto, l’empatia, la comprensione, la disciplina, la responsabilità e la fiducia in sé stessi per superare le proprie insicurezze.

Kung fu bambini

Pranayama

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novembre 2, 2026 - novembre 8, 2026

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